短時間で効果的！ミニバイクで“動ける体”を育てる

いつものところReha＆Cafe本八幡のホームページをご覧いただきありがとうございます。
第６弾の今回は、当施設で多くの方にご利用いただいている ミニバイクを使った有酸素運動 についてご紹介します。

■ ミニバイクとは

ミニバイクは、椅子に座ったまま気軽にペダル運動ができる、小型のトレーニング器具です。
足の筋力に自信がない方でも取り組みやすく、“無理なく続けられる運動” として人気があります。

当施設では、リハビリの合間やウォーミングアップとして、
3分・5分・10分 の短時間メニューをタイマー管理で実施しています。

■ ミニバイク運動で得られる効果

ミニバイクのペダル運動は、下肢を中心に全身の血流を促し、日常生活動作にも良い影響を与えます。

◎ 血流促進・むくみの軽減

足首・膝をリズミカルに動かすことで下半身の血流が良くなり、
「夕方に足が重い」「むくみやすい」という方に特に効果的です。

◎ 膝・股関節の可動域維持

ペダル運動は関節の負担が少ないため、
関節の“動かしにくさ”の予防や、リハビリ後の維持にも向いています。

◎ 足の筋力維持

太もも・ふくらはぎの筋肉をバランスよく動かすことで、
立ち上がり・歩行など、日常動作の基盤となる下半身の力が自然と鍛えられます。

■ “有酸素運動”としてのメリット

ミニバイクは軽いペダル運動でもしっかりと有酸素運動の効果があります。

◎ 息が上がりにくい、続けやすい

負荷が軽いため苦しさが少なく、
3〜10分の短時間でも、心肺機能の維持に有効です。

◎ 血糖値の安定・生活習慣病予防に

有酸素運動は、糖や脂肪をエネルギーとして使うため、

• 食後の血糖値の上昇を緩やかにする
• 脂肪燃焼を助ける
  といった効果が期待できます。

◎ 気分がすっきり・集中力アップ

一定のリズムで体を動かすことで自律神経が整い、
「気分が軽くなる」「頭がスッキリする」と感じる方も多くいらっしゃいます。

■ ご利用について

初めての方にはスタッフが姿勢・負荷・ペダルの速度を丁寧にサポートします。
その日の体調に合わせて 3分だけ、軽く動かす日 もあれば、
10分ゆっくりこいでリフレッシュ する日もOKです。

無理なく、でも確実に体を動かす習慣づくりにご活用ください。

ミニバイクは、「ちょっとだけ運動したい」という方にぴったりの手軽なリハビリ。
Reha＆Cafe本八幡では、皆さまの“毎日少しずつの積み重ね”を大切にサポートしていきます。